Huskeregel nr. 1 - Gjør det enkelt!
Det er mange nyttårsforsett som går i vasken i løpet av januar. Ved å gjøre kostholdsendringer eller livsstilsendringer til et stort prosjekt kan det føre til at oppgaven blir for omfattende, for komplisert og vanskelig, sier Malén Gudbrandsgard, Ernæringsrådgiver i MatPrat.
Erfaringsmessig er det derfor lett for mange å utsette oppstart av endring til neste uke, men Gudbrandsgard har noen enkle råd som kan være til hjelp.
- Gjør det enkelt! Husk at små grep over tid har noe å si. Det er de små positive endringene, som over tid gjennspeiler seg i helsen, humøret og hverdagens gjøremål, tipser ernæringsrådgiveren. De grepene du tar nå kan du ha glede av hele året - Og alt hjelper, sier Gudbrandsgard.
Ernæringsfaglig rådgiver, MatPrat - Malén Gudbrandsgard
Det finnes ingen fasit
Mange opplever kosthold som vanskelig, men her er det ingen fasit, presiserer Gudbrandsgard. Det som fungerer for deg, fungerer nødvendigvis ikke for noen andre.
Det handler om å finne de rådene som passer for deg, og som DU motiveres av å gjennomføre. Husk at vi i MatPrat er her for å hjelpe deg litt på veien, motiverer Gudbrandsgard.
Oppmerksomhet
Det er viktig å være oppmerksom på det du spiser til frokost, lunsj, middag og kvelds. Men også hva du småspiser mellom måltidene. En sjokolade her og en kjeks der utgjør mye i løpet av et år. Ved å bli mer bevisst på hva du spiser igjennom en hel dag eller en hel uke, er det enklere å vite hvor du skal ta grep - og enklere å spise litt sunnere.
Ikke vær for streng
Unngå å ha en liste over "ja-mat" og "nei-mat". Ingen mat er farlig å spise eller bør unngås helt. Du trenger heller ikke være så streng med deg selv, sier ernæringsrådgiveren.
Det er lov å kose seg uansett hvilken dag det er i uken bare det ikke blir hver dag, hele året. Alt handler om moderasjon og variasjon. Holder du den ekstra kosen til helgene vil det også smake ekstra godt - siden du ikke spiser det hver dag, oppsummerer Gudbrandsgard.
Blir du ekstra fysen kan du prøve ut noen sunne snacks.
Sunn snacks
Våre tips for å hjelpe deg litt på veien:
Sist oppdatert: søndag 15. januar 2023