Hopp til hovedinnhold
matprat logo
Torsk i form med tomat og oliven

Torsk i form med tomat og oliven

Ingredienser

porsjoner
  • 1 stk. løk
  • 0,5 stk. grønn squash
  • 3 båter hvitløk
  • 4 ss olivenolje
  • 1 boks hakkede hermetiske tomater
  • 1 ss tomatpuré
  • 1 dl vann
  • 0,5 stk. grønnsakbuljong (terning)
  • 800 g torskefilet uten skinn
  • 1 dl stenfrie sorte oliven
  • 0,5 dl bladpersille
Næringsinnhold

Oppskriften er automatisk næringsberegnet per porsjon. I tilfeller hvor vi har oppgitt én porsjon for eksempelvis en brøddeig eller en gjærdeig til som skal brukes til alt fra kringle til boller, så må du dele tallene på antall enheter som blir spist for å få næringsinnhold per brødskive, bolle eller kringlebit. Tallene er et anslag basert på offentlig tilgjengelig informasjon om næringsinnhold i ulike matvarer. Næringsinnholdet viser til ingrediensene i oppskriften, og er ikke beregnet ut fra ferdig rett.

per porsjon
Navn på næringsstoffet antall
Energi 347 kcal
Fett 17 g
Protein 37 g
Karbohydrater 8 g

Oppskriftsintroduksjon

kommentarer (4)
Tid
20–40 min
Vanskelighetsgrad
Enkel

Stykker av saftig torsk i en deilig tomatsaus tilberedt i ovn er flott hverdagsmat. Denne retten passer sammen med poteter, ris eller bulgur.

Tid
20–40 min
Vanskelighetsgrad
Enkel

Ingredienser

porsjoner
  • 1 stk. løk
  • 0,5 stk. grønn squash
  • 3 båter hvitløk
  • 4 ss olivenolje
  • 1 boks hakkede hermetiske tomater
  • 1 ss tomatpuré
  • 1 dl vann
  • 0,5 stk. grønnsakbuljong (terning)
  • 800 g torskefilet uten skinn
  • 1 dl stenfrie sorte oliven
  • 0,5 dl bladpersille
Næringsinnhold

Oppskriften er automatisk næringsberegnet per porsjon. I tilfeller hvor vi har oppgitt én porsjon for eksempelvis en brøddeig eller en gjærdeig til som skal brukes til alt fra kringle til boller, så må du dele tallene på antall enheter som blir spist for å få næringsinnhold per brødskive, bolle eller kringlebit. Tallene er et anslag basert på offentlig tilgjengelig informasjon om næringsinnhold i ulike matvarer. Næringsinnholdet viser til ingrediensene i oppskriften, og er ikke beregnet ut fra ferdig rett.

per porsjon
Navn på næringsstoffet antall
Energi 347 kcal
Fett 17 g
Protein 37 g
Karbohydrater 8 g

Slik gjør du

trinn du kan merke av

Vurder oppskriften

Din vurdering

Vil du ombestemme deg? Gi en ny vurdering!

 

Kommentarer

Ingen har kommentert enda. Bli den første!

    For å skrive en kommentar må du være logget inn.

    Flere yummy ideer til deg!

    Andre ting du kanskje synes er interessant

    version:11.21.1.12510, server:MP-PRD-WEB14 21.12.2024 18:49:24