Hopp til hovedinnhold
matprat logo
Lange med appelsin- og kikertsalat

Lange med kikertsalat

Ingredienser

porsjoner
  • 800 g benfri langefilet eller annen hvit fisk
  • 0,5 ts salt
  • 0,25 ts kvernet pepper
  • 1 ts nøytral olje
  • 200 g fullkornsnudler

Kikertsalat:

  • 1 boks hermetiske kikerter
  • 1 stk. rødløk
  • 1 stk. appelsin
  • 2 ss hakket frisk persille

Dressing:

  • 1,5 ss nøytral olje
  • 3 ss rødvinseddik
  • 2 ss honning
Næringsinnhold

Oppskriften er automatisk næringsberegnet per porsjon. I tilfeller hvor vi har oppgitt én porsjon for eksempelvis en brøddeig eller en gjærdeig til som skal brukes til alt fra kringle til boller, så må du dele tallene på antall enheter som blir spist for å få næringsinnhold per brødskive, bolle eller kringlebit. Tallene er et anslag basert på offentlig tilgjengelig informasjon om næringsinnhold i ulike matvarer. Næringsinnholdet viser til ingrediensene i oppskriften, og er ikke beregnet ut fra ferdig rett.

per porsjon
Navn på næringsstoffet antall
Energi 549 kcal
Fett 8 g
Protein 49 g
Karbohydrater 63 g
Del

Oppskriftsintroduksjon

kommentarer (2)
Tid
20–40 min
Vanskelighetsgrad
Enkel

Ovnsbakt lange med en frisk og fargerik kikertsalat er sunn og god hverdagsmat. Du kan også bruke torsk eller en annen hvit fisk hvis du ikke har lange.

Tid
20–40 min
Vanskelighetsgrad
Enkel

Ingredienser

porsjoner
  • 800 g benfri langefilet eller annen hvit fisk
  • 0,5 ts salt
  • 0,25 ts kvernet pepper
  • 1 ts nøytral olje
  • 200 g fullkornsnudler

Kikertsalat:

  • 1 boks hermetiske kikerter
  • 1 stk. rødløk
  • 1 stk. appelsin
  • 2 ss hakket frisk persille

Dressing:

  • 1,5 ss nøytral olje
  • 3 ss rødvinseddik
  • 2 ss honning
Næringsinnhold

Oppskriften er automatisk næringsberegnet per porsjon. I tilfeller hvor vi har oppgitt én porsjon for eksempelvis en brøddeig eller en gjærdeig til som skal brukes til alt fra kringle til boller, så må du dele tallene på antall enheter som blir spist for å få næringsinnhold per brødskive, bolle eller kringlebit. Tallene er et anslag basert på offentlig tilgjengelig informasjon om næringsinnhold i ulike matvarer. Næringsinnholdet viser til ingrediensene i oppskriften, og er ikke beregnet ut fra ferdig rett.

per porsjon
Navn på næringsstoffet antall
Energi 549 kcal
Fett 8 g
Protein 49 g
Karbohydrater 63 g

Slik gjør du

trinn du kan merke av

Server fisken med kikertsalat og nudler.

Del

Vurder oppskriften

Din vurdering

Vil du ombestemme deg? Gi en ny vurdering!

 

Kommentarer

Ingen har kommentert enda. Bli den første!

    For å skrive en kommentar må du være logget inn.

    Flere yummy ideer til deg!

    Andre ting du kanskje synes er interessant

    version:11.21.1.12109, server:MP-PRD-WEB14 21.11.2024 07:26:07